Vitamin Yang Terkadung Dalam Buah Pisang

Hello Sahabat, saat ini kita akan membahas lagi nih manfaat dan kandungan apa saja yang terdapat dalam buah pisang. Kita akan membahas lebih lengkap lagi. Kita simak bersama yuk Sahabat ;)



*Selain rasanya enak dan menjadi buah favorit bagi setiap kalangan, buah pisang ini mempunyai banyak kandungan yang banyak dan bermanfaat untuk kesehatan. Mari kita bahas satu persatu Sahabat......

1. KALORI
Dengan mengkonsumsi sebuah pisang, anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang manis tanpa meusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori. So, bagi Sahabat yang sedang dalam masa diet, pisang mengandung kalori yang bermanfaat untuk program diet anda Sahabat.

2. POTASIUM
Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, buah ini wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot dan saraf serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga.

3. VITAMIN C
Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10 mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.

4. VITAMIN B6
Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.

5. MANGAN
Mangan adalah mineral yang dibutuhkan tulang yang sehat dan metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.

6. SERAT
Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna. Serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.

7. KARBOHIDRAT
Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu makan siang tanpa cemilan.

8. NUTRISI LAIN
Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karotin, serta asam amino.
Nah Sahabat, tadi kita sudah membahas kandungan yang terdapat dalam buah pisang. Sekarang kita akan membahas manfaat buah pisang bagi tubuh kita. Mari kita simak lagi Sahabat ;)

1. SUMBER ENERGI
Pisang mengandung tiga jenis gula alami : fruktosa, glukosa, dan sukrosa, yang dapat dengan cepat diubah menjadi energi. Makanya banyak atlet suka makan pisang saat istirahat pertandingan untuk menambah energi secara instan.

2. KESEHATAN JANTUNG
Pisang kaya akan serat makanan yang bisa mencegah penyakit koroner. Buah tropis ini juga memiliki kandungan kalium yang tinggi namun rendah natrium. So, pisang merupakan makanan yang sempurna untuk mencegah darah tinggi.

3. BAIK UNTUK DARAH
Selain kalium, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang penting dalam pembuatan antibodi dan hemoglobin dalam darah. Vitamin B6 sangat penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. SISTEM SARAF YANG SEHAT
Kandungan potasium pada pisang dapat mencegah serangan stroke. Terbukti sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan pisang secara teratur dapat mengurangi 40 % resiko kematian karena stroke.

5. KESEHATAN GINJAL
Dengan bantuan kalium, pisang juga bisa mengurangi resiko batu ginjal yang berhubungan dengan eksresi kalsim dalam urine.

6. MENENANGKAN
Vitamin B6 atau triptofan berperan penting dalam pembuatan hormon serotonim yang bertugas mengatur suasana hati dan menenangkan otak. Perlu senjata untuk melawan depresi atau insomnia? Makan pisang dong!

7. MENGATASI ANEMIA
Pisang mengandung zat besi yang penting dalam memerangi anemia. Senyawa ini juga penting dalam pembuatan hemoglobin dalam tubuh loh.

8. BAIK UNTUK OTAK
Pisang dapat meningkatkan kekuatan otak anda. Sekitar 20 % dari aliran darah tubuh dipompa ke jantung. Selain itu otak juga memerlukan banyak energi dan oksigen untuk bekerja.

9. LUKA LAMBUNG
Pisang juga memiliki efek anti-asam yang menenangkan perut dan meredakan rasa perih di perut. Tidak hanya sampai disitu, pisang juga bisa melawan ulkus (luka berbentuk bulat atau oval yang terjadi pada lambung) dengan mengurangi keasaman dan iritasi pada lambung.

10. MENGATASI SEMBELIT
Buah pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Nah, makan pisang menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit.

*Wah, tidak disangka buah pisang ternyata memiliki banyak manfaat yah Sahabat, mau tau lagi manfaat pisang yang lainnya? Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para Sahabat. Thanks before Sahabat :*

0 komentar:

Posting Komentar

 
Design by SQN community | UD. Pisang Ongol - Ongol | Made in Indonesia