BUAH PISANG : PENTING UNTUK IBU HAMIL

Berdasarkan hasil penelitian para ahli gizi, buah yang satu ini banyak mengandung bahan-bahan yang diperlukan pleh tubuh manusia. Diantaranya adalah kalsium, lemak, kalium, mineral, vitamin, karbohidrat, serta protein. Dan saat ini kita akan membahas pentingnya dan apa manfaat buah pisang bagi ibu hamil.




Buah Pisang <========> IBU HAMIL

Apa sebenarnya manfaat buah pisang bagi ibu hamil? Selama masa kehamilan, terjadi banyak perubahan tubuh. Dalam masa itu biasanya akan mengalami pertambahan berat badan hingga 11-15 kg. Pertambahan berat badan tersebut biasanya disebabkan oleh peningkatan sirkulasi darah, peningkatan ukuran payudara, cairan ketuban, sejumlah kecil lemak ekstra, dan bayi yang dikandung.
Nah, mau tau manfaat buah pisang untuk ibu hamil? Simak penjelasannya:

ENERGI: Seorang ibu yang sedang hamil membutuhkan energi ekstra untuk pertumbuhan janin serta produksi plasenta. Duah buah pisang dalam sehari akn memenuhi sebagian besar kebutuhan energi ekstra tersebut.

KARBOHIDRAT: Energi tambahan yang diperlukan dalam kehamilan terutama terus berasal dari karbohidrat dan protein dan sedikit lemak. Sedangkan pisang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik, karena karbohidrat pada buah pisang terbentuk dari gula alami dan sedikit pati dalam buah pisang itu sendiri.

PROTEIN: Protein dibutuhkan selama masa kehamilan untuk mendukung pertumbuhan sel baru pada ibu dan bayi, terutama di trimester dua dan tiga. Sekitar 14 gram protein dibutuhkan oleh ibu hamil dan itu bisa diraih dengan mengkonsumsi telur, roti, dan pisang.

VITAMIN B6: Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk jaringan sehat , membut sel-sel darah merah, dan membawa implus syaraf. Duah buah pisang aka mengakomodir kebutuhan vitamin B6 yang biasanya meningkat hingga 1.9 mg per hari selama masa kehamilan.

FOLAT: Zat ini dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel baru dan gen, terutama untuk pertumbuhan sel darah merah yang sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan. Kekurangan folat berpotensi menimbulkan kelainan tulang belakang pada bayi. sumber folat terbaik sebenarnya terdapat pada sayuran berdaun hijau, ekstrak ragi dan hati. Tapi, pisang juga berkontribusi menyumbang folat pada saat kehamilan..

VITAMIN C: Ascorbic Acid (vitamin C) diperlukan untuk membentuk pembuluh darah, kulit, gusi, dan bahkan tulang. Tambahan vitamin C yang dibutuhkan selama kehamilan biasanya meningkat dari 45 mg - 60 mg per hari. Buah pisang adalah sumber vitamin C yang cukup baik. Duah buah pisang akan memenuhi setengah dari kebutuhan harian vitamin C pada saat kehamilan.

ZAT BESI: Zat besi diperlukan untuk kesehatan darah terutama membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh, membantu pertumbuhan dan nafsu makan. Kebutuhan zat besi pada saat hamil bisa melompat dari 18 mg - 27 mg. Meskipun pisang hanya menyediakan zat besi dari usus. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 0,5 mg zat besi. 


0 komentar:

Posting Komentar

 
Design by SQN community | UD. Pisang Ongol - Ongol | Made in Indonesia